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Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)
Śniadanie

Batch cooking : 3 petits-déjeuners sains (cake pomme-chocolat, pancake bowl, overnight oats banane)

1 godz.Porcje: 10Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • compote de pomme sans sucres ajoutés (nature)Spiżarnia200 g
  • œufs (pour le cake)Nabiał2 kawałki
  • farine d'avoine (ou farine de blé)Produkty zbożowe180 g
  • lait (au choix)Nabiał100 ml
  • levure chimique (un demi-sacheté)Spiżarnia5 g
  • pépites de chocolat noirSpiżarnia60 g
  • œuf (pour le pancake bowl)Nabiał1 kawałek
  • fromage blanc (pour le pancake bowl)Nabiał70 g
  • farine d'avoine (pour le pancake bowl)Produkty zbożowe50 g
  • levure chimique (une cuillère à café)Spiżarnia4 g
  • lait (pour le pancake bowl)Nabiał80 ml
  • chocolat noir (en topping)Spiżarnia20 g
  • banane (en topping, pour le pancake bowl)Warzywa i owoce1 kawałek
  • framboises (en topping)Warzywa i owoce50 g
  • amandes effilées (en topping)Orzechy i nasiona15 g
  • bananes (pour les overnight oats, dont une en rondelles)Warzywa i owoce3 kawałki
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe150 g
  • graines de chia (trois cuillères à soupe)Orzechy i nasiona30 g
  • fromage blanc 0% (pour les overnight oats)Nabiał400 g
  • sirop d'érable (un filet)Spiżarnia15 ml
  • vanille (un filet)Spiżarnia5 ml
  • cannelle (une dose)Przyprawy3 g
  • lait végétalNapoje350 ml

na porcję

Wartości odżywcze

270kcal

Węglowodany
40 g
Białko
11 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Keksówka
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Waga kuchenna
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le cake à la pomme

    • Dans un saladier, mélanger la compote, les œufs, le lait et la levure.
    • Incorporer la farine d'avoine puis les pépites de chocolat noir.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Krok 1
  2. Préparer les pancake bowls

    • Mélanger directement dans le plat allant au four l'œuf, le fromage blanc, la farine d'avoine, la levure et le lait.
    • Répartir en portions individuelles si besoin et ajouter les toppings : chocolat noir, banane, framboises et amandes effilées.
    Krok 2
  3. Enfourner le cake et les pancake bowls

    • Enfourner les deux préparations en même temps.
    Krok 3
  4. Préparer les overnight oats banane

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le sirop d'érable, la vanille, la cannelle et le lait végétal.
    • Écraser les bananes et les incorporer au mélange.
    • Répartir la préparation dans des bocaux et ajouter des rondelles de banane sur le dessus.
    • Refermer les bocaux et réserver au frais jusqu'au lendemain.
    Krok 4
  5. Vérifier la cuisson et servir

    • Vérifier la cuisson du pancake bowl et du cake.
    • Laisser tiédir, puis déguster ou conserver pour plusieurs jours.
    Krok 5