Skip to content
Bean Tok Salad
Dodatek

Bean Tok Salad

15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chickpeas (canned, drained and rinsed)Spiżarnia240 g
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia240 g
  • cucumber (diced)Warzywa i owoce150 g
  • red bell pepper (diced, optional)Warzywa i owoce100 g
  • red onion (half an onion, finely chopped)Warzywa i owoce80 g
  • salami (diced)Mięso60 g
  • feta cheese (crumbled)Nabiał100 g
  • pepperoncini (sliced, plus some of their juice)Spiżarnia60 g
  • artichoke hearts (chopped, optional)Spiżarnia100 g
  • Greek olives (optional)Spiżarnia60 g
  • olive oil (for the dressing)Spiżarnia60 ml
  • red wine vinegar (for the dressing)Spiżarnia30 ml
  • lemon (juiced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Parmesan (finely grated)Nabiał30 g
  • black pepper (freshly ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

326kcal

Węglowodany
26 g
Białko
11 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Durszlak
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Drain and rinse the chickpeas and black beans in a colander.
    • Transfer them to a large mixing bowl.
    Krok 1
  2. Add the vegetables and toppings

    • Add the diced cucumber, red bell pepper, red onion, salami and sliced pepperoncini.
    • Add the artichoke hearts and Greek olives if using.
    • Crumble in the feta cheese and give everything a gentle toss.
    Krok 2
  3. Make the dressing

    • Whisk the olive oil, red wine vinegar, lemon juice and a splash of pepperoncini juice.
    • Stir in the grated Parmesan and season with black pepper.
    Krok 3
  4. Toss and let it sit

    • Pour the dressing over the salad and toss well to coat.
    • Let the salad sit so the flavors meld, then serve.
    Krok 4