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Blondie healthy au pois chiche
Deser

Blondie healthy au pois chiche

45 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia250 g
  • sirop d'érableSpiżarnia90 ml
  • farineProdukty zbożowe30 g
  • protéine en poudreSpiżarnia30 g
  • beurre de cacahuète (100 % naturelle)Spiżarnia75 g
  • laitNabiał30 ml
  • sel (1 pincée)Przyprawy1 g
  • bicarbonate de soude (environ 1/4 de petite cuillère)Spiżarnia1 g
  • pépites de chocolatSpiżarnia60 g
  • fleur de sel (pour la finition)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

164kcal

Węglowodany
18 g
Białko
7 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 170–175 °C.
    Krok 1
  2. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches.
    Krok 2
  3. Mixer la pâte

    • Mixer les pois chiches avec le sirop d'érable, la farine, la protéine en poudre, le beurre de cacahuète, le lait, le sel et le bicarbonate de soude.
    • Ajuster la texture : la pâte doit être épaisse mais crémeuse, ajouter un peu de lait si elle est trop dense.
    Krok 3
  4. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger à la spatule.
    Krok 4
  5. Verser dans le moule

    • Verser la pâte dans un petit moule.
    Krok 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner 20 à 25 min : le centre encore légèrement mou est parfait.
    Krok 6
  7. Refroidir

    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur au moins 2 h (optionnel).
    Krok 7
  8. Finition

    • Ajouter généreusement de la fleur de sel avant de servir.
    Krok 8