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Carrot cake express healthy au micro-ondes (baked oats)
Śniadanie

Carrot cake express healthy au micro-ondes (baked oats)

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoine (mixés)Produkty zbożowe50 g
  • levure chimique (une petite pincée)Spiżarnia2 g
  • œufInne1 kawałek
  • arôme de vanilleSpiżarnia3 ml
  • graines de chia (optionnel)Orzechy i nasiona5 g
  • sirop d'érable (ou autre sucrant)Spiżarnia15 ml
  • cannelle (une pincée)Przyprawy1 g
  • épices quatre-épices (une pincée)Przyprawy1 g
  • noix (concassées, optionnel)Orzechy i nasiona10 g
  • carottes (râpées)Warzywa i owoce40 g
  • laitNabiał70 ml
  • fromage frais type St Môret (pour le frosting)Nabiał15 g
  • skyr (pour le frosting)Nabiał5 g
  • sirop d'érable (pour le frosting, ou autre sucrant)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

383kcal

Węglowodany
45 g
Białko
17 g
Tłuszcz
15 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs et humides

    • Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger les flocons d'avoine mixés, la levure, la cannelle et le quatre-épices.
    • Ajouter l'œuf, l'arôme de vanille, le sirop d'érable, les graines de chia et les noix si souhaité.
    • Incorporer les carottes râpées puis verser le lait pour détendre la pâte et bien mélanger.
    Krok 1
  2. Cuire au micro-ondes

    • Passer le bol au micro-ondes, faire une pause puis remettre à cuire (le temps peut varier selon le micro-ondes).
    Krok 2
  3. Préparer le frosting

    • Mélanger le fromage frais, le skyr et le sucrant au choix jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Napper le carrot cake tiède de frosting et déguster.
    Krok 3