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Bol de quinoa au saumon et avocat
Danie główne

Bol de quinoa au saumon et avocat

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • quinoa (rincé)Produkty zbożowe80 g
  • fromage végétal (râpé ou émietté)Produkty świeże20 g
  • paprika (moulu)Przyprawy2 g
  • saumon (cru ou cuit selon le goût, en morceaux)Ryby100 g
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
  • pain complet (en tranches)Piekarnia60 g

na porcję

Wartości odżywcze

728kcal

Węglowodany
78 g
Białko
32 g
Tłuszcz
32 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre et que l'eau soit absorbée.
    • Égoutter et laisser tiédir légèrement.
    Krok 1
  2. Préparer la base au fromage végétal

    • Mélanger le fromage végétal avec le paprika.
    • Incorporer ce mélange au quinoa tiède et former une forme ronde avec les mains.
    Krok 2
  3. Assaisonner le saumon et l'avocat

    • Couper le saumon en morceaux et l'avocat en dés.
    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron, puis parsemer de graines de sésame.
    Krok 3
  4. Dresser le bol

    • Déposer le saumon et l'avocat sur le quinoa.
    • Servir avec le pain complet.
    Krok 4