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Quinoa bolo-fromage
Danie główne

Quinoa bolo-fromage

35 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • quinoa (rincée)Produkty zbożowe150 g
  • viande hachée (5 % de matière grasse)Mięso250 g
  • coulis de tomateSpiżarnia300 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia10 ml
  • fromage râpéNabiał60 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • pain complet (en accompagnement)Piekarnia150 g

na porcję

Wartości odżywcze

629kcal

Węglowodany
73 g
Białko
34 g
Tłuszcz
23 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa à l'eau froide.
    • Le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis l'égoutter.
    Krok 1
  2. Préparer la bolognaise

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la faire dorer.
    • Verser le coulis de tomate, saler, poivrer et laisser mijoter.
    Krok 2
  3. Assembler et gratiner

    • Mélanger le quinoa cuit avec la sauce bolognaise.
    • Répartir le fromage râpé sur le dessus et faire fondre à couvert.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir bien chaud avec le pain complet.
    Krok 4