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Bombes de plantain à la viande hachée et mozzarella
Danie główne

Bombes de plantain à la viande hachée et mozzarella

1 godz. 10 minPorcje: 8Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • bananes plantains (épluchées)Warzywa i owoce5 kawałki
  • farineProdukty zbożowe140 g
  • viande hachéeMięso500 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • poivron vert (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piments végétariens (émincés)Warzywa i owoce6 kawałki
  • selPrzyprawy6 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • bouillon d'assaisonnementPrzyprawy8 g
  • paprika fuméPrzyprawy4 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • mozzarella râpéeNabiał250 g
  • œufs (battus)Nabiał4 kawałki
  • chapelure pankoPiekarnia200 g
  • huile de fritureSpiżarnia1 litr

na porcję

Wartości odżywcze

399kcal

Węglowodany
33 g
Białko
18 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska
  • Blender ręczny
  • Rondel
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les plantains

    • Faire bouillir les bananes plantains épluchées avec le sel jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte de plantain

    • Ajouter la farine aux plantains cuits.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène et malléable.
    Krok 2
  3. Préparer la farce

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, laisser dorer.
    • Ajouter les poivrons, les piments végétariens puis la viande hachée.
    • Ajouter les épices et le persil, laisser cuire en remuant.
    Krok 3
  4. Former les bombes

    • Huiler les mains, aplatir une boule de pâte de plantain dans la main.
    • Déposer une couche de mozzarella, la farce de viande, puis une deuxième couche de mozzarella.
    • Refermer la pâte et former une boule bien fermée.
    Krok 4
  5. Paner les bombes

    • Tremper chaque boule dans l'œuf battu puis dans la chapelure panko.
    • Répéter l'opération une deuxième fois.
    Krok 5
  6. Frire les bombes

    • Chauffer l'huile de friture à feu doux au début puis augmenter progressivement.
    • Frire les bombes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Krok 6