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Boucané bringelles réunionnais
Danie główne

Boucané bringelles réunionnais

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • boucané de porc (coupé en morceaux)Mięso800 g
  • aubergine (grosse, coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (moyens, émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ail (gousses, dégermées et écrasées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia80 ml
  • curcumaPrzyprawy5 g
  • thymPrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • pâte de pimentSpiżarnia20 g
  • riz basmati (lavé)Produkty zbożowe300 g

na porcję

Wartości odżywcze

804kcal

Węglowodany
66 g
Białko
36 g
Tłuszcz
44 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Durszlak
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la viande et l'aubergine

    • Couper le boucané en morceaux réguliers.
    • Couper l'aubergine en morceaux.
    Krok 1
  2. Blanchir le boucané

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Plonger la viande dans l'eau bouillante pour la blanchir.
    • Égoutter la viande.
    Krok 2
  3. Émincer oignons, tomates et ail

    • Émincer les oignons rouges.
    • Couper les tomates en dés.
    • Écraser l'ail avec du sel.
    Krok 3
  4. Faire revenir l'ail dans l'huile

    • Verser l'huile d'olive dans la poêle et chauffer à feu doux.
    • Ajouter l'ail écrasé et laisser fondre doucement.
    Krok 4
  5. Ajouter oignons et tomates

    • Ajouter les oignons émincés et mélanger.
    • Ajouter les tomates et mélanger régulièrement pour éviter que ça attache.
    Krok 5
  6. Ajouter la viande et le curcuma

    • Ajouter la viande blanchie et mélanger.
    • Verser un filet d'huile d'olive.
    • Saupoudrer de curcuma et bien mélanger.
    Krok 6
  7. Ajouter l'aubergine et le thym

    • Ajouter l'aubergine dans la poêle et mélanger.
    • Parsemer de thym.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Krok 7
  8. Préparer le rougail tomate

    • Couper une tomate en tout petits dés.
    • Ajouter la pâte de piment et mélanger.
    • Réserver au frais.
    Krok 8
  9. Cuire le riz basmati

    • Laver le riz plusieurs fois jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    • Cuire le riz dans l'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Krok 9
  10. Dresser et servir

    • Servir le boucané bringelles avec le riz.
    • Ajouter une cuillère de rougail tomate dans l'assiette.
    Krok 10