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Bouchées de rumsteck, purée maison crémeuse et haricots verts au nokoss
Danie główne

Bouchées de rumsteck, purée maison crémeuse et haricots verts au nokoss

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • rumsteck (coupé en cubes)Mięso500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce800 g
  • haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce400 g
  • échalote (ciselée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • beurreNabiał60 g
  • laitNabiał150 ml
  • bouillon de poulet (en poudre)Spiżarnia10 g
  • poivre 5 baies (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • flocons de pimentsPrzyprawy2 g
  • romarin séchéPrzyprawy2 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • miel de cactusSpiżarnia15 ml
  • nokossPrzyprawy10 g
  • sel à l'ailPrzyprawy6 g
  • sauce soja sucréeSpiżarnia20 ml
  • thym séchéPrzyprawy2 g
  • muscade (moulue)Przyprawy1 g
  • sel (pour l'eau de cuisson)Przyprawy20 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

514kcal

Węglowodany
44 g
Białko
31 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Rondel
  • Patelnia
  • Durszlak
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Trzepaczka
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'eau salée et les légumes

    • Porter une grande quantité d'eau très salée à ébullition pour les haricots verts.
    • Couper les bouts des haricots verts.
    • Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux uniformes et les mettre dans de l'eau froide pour retirer l'amidon.
    Krok 1
  2. Cuire les pommes de terre à froid

    • Déposer les pommes de terre dans une casserole d'eau très salée et lancer la cuisson à froid.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce facilement.
    • Égoutter et garder au chaud.
    Krok 2
  3. Assaisonner le rumsteck

    • Couper le rumsteck en cubes.
    • Assaisonner avec le bouillon de poulet, le poivre 5 baies, le paprika, les flocons de piments, le romarin, le cumin, le miel de cactus, l'ail, le nokoss, le sel à l'ail et la sauce soja sucrée.
    • Mélanger et laisser mariner.
    Krok 3
  4. Blanchir les haricots verts

    • Plonger les haricots verts dans l'eau bouillante.
    • Les transférer aussitôt dans de l'eau froide pour stopper la cuisson.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 4
  5. Saisir les bouchées de steak

    • Ciseler l'échalote et réserver.
    • Chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une poêle, ajouter le thym séché.
    • Faire griller les cubes de rumsteck, puis les retirer et les garder au chaud au four.
    Krok 5
  6. Réaliser la purée

    • Écraser les pommes de terre chaudes avec le beurre sur feu doux.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir une texture lisse.
    • Assaisonner avec l'ail, le nokoss, le sel à l'ail, la muscade et le poivre 5 baies.
    Krok 6
  7. Cuire les haricots verts au nokoss

    • Faire revenir les haricots verts dans le beurre avec l'ail, l'échalote et le nokoss.
    • Laisser cuire à couvert.
    Krok 7
  8. Dresser

    • Déposer la purée dans l'assiette et former un puits au centre.
    • Placer les bouchées de steak et arroser du jus de cuisson.
    • Ajouter les haricots verts et parsemer de ciboulette.
    Krok 8