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Bricks de courgette à la ricotta et au thon
Przystawka

Bricks de courgette à la ricotta et au thon

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgette (coupée en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy5 g
  • carottes râpéesWarzywa i owoce100 g
  • ricottaNabiał100 g
  • chapelurePiekarnia15 g
  • thon en conserve (égoutté)Ryby105 g
  • fromage (râpé)Nabiał50 g
  • feuilles de brickPiekarnia4 kawałki
  • huileSpiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

145kcal

Węglowodany
11 g
Białko
8 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en fines lamelles.
    • Disposer les lamelles sur une assiette recouverte de papier essuie-tout.
    • Saler légèrement partout et laisser dégorger quelques minutes.
    Krok 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger les carottes râpées, la ricotta, la chapelure, le thon et le fromage dans un saladier.
    Krok 2
  3. Éponger la courgette

    • Éponger les lamelles de courgette pour retirer l'eau rendue.
    Krok 3
  4. Façonner les bricks

    • Déposer un peu de farce sur une lamelle de courgette.
    • Plier en triangle à la façon d'une brick, sans trop de farce.
    Krok 4
  5. Cuire les bricks

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les bricks sur les deux faces.
    • Possibilité de les cuire à l'air fryer.
    Krok 5