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Brocolis rôtis, crème de féta au citron vert et œuf poché
Danie główne

Brocolis rôtis, crème de féta au citron vert et œuf poché

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • brocoli (coupé en grosses tranches épaisses)Warzywa i owoce2 kawałki
  • beurre (pour la poêle)Nabiał10 g
  • paprika (1 cuillère à café)Przyprawy5 g
  • ail (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • féta (émiettée)Nabiał180 g
  • yaourt grec (2 cuillères à soupe)Nabiał30 g
  • citron vert (zesté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • miel (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 g
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe pour la crème, 10 g pour l'huile verte)Spiżarnia40 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • basilic frais (feuilles)Warzywa i owoce20 g
  • pistaches (décortiquées)Orzechy i nasiona20 g
  • œuf (pour le pochage)Nabiał2 kawałki
  • vinaigre blanc (1 verre, pour l'eau de pochage)Spiżarnia200 ml
  • grenade (graines, pour le dressage)Warzywa i owoce40 g

na porcję

Wartości odżywcze

435kcal

Węglowodany
23 g
Białko
17 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Piekarnik
  • Blender kielichowy
  • Rondel
  • Miska
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Snacker les tranches de brocoli

    • Faire fondre le beurre dans une poêle avec le paprika et l'ail.
    • Y faire dorer les grosses tranches de brocoli des deux côtés.
    Krok 1
  2. Terminer la cuisson au four

    • Enfourner les tranches de brocoli dorées pour terminer la cuisson.
    Krok 2
  3. Préparer la crème de féta

    • Mélanger la féta, le yaourt grec, le zeste de citron vert, le miel, l'huile d'olive et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Krok 3
  4. Mixer l'huile verte basilic-pistache

    • Mixer le basilic frais avec les pistaches et l'huile d'olive.
    • Réserver au frais (se conserve une semaine).
    Krok 4
  5. Pocher les œufs

    • Porter à ébullition de l'eau avec le vinaigre blanc.
    • Créer un tourbillon avec une cuillère en bois et y verser délicatement l'œuf.
    • Cuire 3 min puis égoutter.
    Krok 5
  6. Dresser l'assiette

    • Étaler la crème de féta dans l'assiette.
    • Ajouter l'huile basilic-pistache, le brocoli rôti et quelques graines de grenade.
    • Déposer l'œuf poché par-dessus.
    Krok 6