Skip to content
Brothy Green Lentils
Danie główne

Brothy Green Lentils

35 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • olive oil (for sautéing)Spiżarnia15 ml
  • carrot (diced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • celery (diced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • onion (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • garlic (minced)Warzywa i owoce3 kawałki
  • green lentils (rinsed (1.5 cups))Spiżarnia285 g
  • water (4 cups for brothy lentils)Inne960 ml
  • salt (1 teaspoon, added at the end)Przyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

284kcal

Węglowodany
44 g
Białko
18 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek żeliwny
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Sauté the aromatics

    • Heat the Dutch oven and add the olive oil.
    • Add the carrot, celery, onion and garlic.
    • Sauté for 3 to 4 minutes until softened.
    Krok 1
  2. Toast the lentils

    • Add the green lentils to the pot.
    • Stir and let them cook for about 30 seconds.
    Krok 2
  3. Add the water

    • Pour in the water: double the volume of lentils, plus an extra cup for a brothy result.
    • For less broth, use only three cups of water for the lentils.
    Krok 3
  4. Simmer the lentils

    • Bring to a boil, then lower the heat to a gentle simmer.
    • Cover and simmer for 20 to 25 minutes.
    • Taste a lentil: it should be tender with a little bite.
    Krok 4
  5. Season and finish

    • Add the salt.
    • Cover and simmer for 5 more minutes.
    Krok 5
  6. Serve

    • Spoon the lentils and their broth over a bowl of sweet potato, broccoli, greens and purple cabbage.
    • Add extra broth and a crunchy topping if you like.
    Krok 6