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Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants
Danie główne

Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants

30 minPorcje: 4Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • quinoa (rincée et cuite)Produkty zbożowe200 g
  • lentilles (cuites)Spiżarnia200 g
  • poivrons rôtis (rôtis au gril, coupés en morceaux)Warzywa i owoce150 g
  • chou rouge (émincé)Warzywa i owoce150 g
  • cœurs d'artichaut (égouttés et coupés)Spiżarnia150 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • vinaigrette grecque au citron (prête à l'emploi)Spiżarnia80 ml
  • pain croustillant (en tranches, pour tremper)Piekarnia200 g

na porcję

Wartości odżywcze

333kcal

Węglowodany
53 g
Białko
14 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le quinoa et les lentilles

    • Cuire le quinoa dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égoutter.
    • Cuire les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes, puis égoutter.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer le chou rouge et couper le concombre en dés.
    • Égoutter et couper les cœurs d'artichaut, couper les poivrons rôtis en morceaux.
    Krok 2
  3. Assembler la salade

    • Réunir le quinoa, les lentilles et tous les légumes dans un saladier.
    • Verser la vinaigrette grecque au citron et mélanger pour bien enrober.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir la salade avec des tranches de pain croustillant pour tremper.
    Krok 4