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Brunch vegan : tarte à la tomate, pancakes, tofu brouillé et smoothie bowl
Danie główne

Brunch vegan : tarte à la tomate, pancakes, tofu brouillé et smoothie bowl

2 godz. 30 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • tomates cocktail (entières)Warzywa i owoce800 g
  • farine T55 (pour la pâte à tarte)Produkty zbożowe330 g
  • huile d'olive (pour la pâte à tarte)Spiżarnia100 g
  • eau (pour la pâte à tarte)Inne100 ml
  • sel (1 pincée)Przyprawy1 kawałek
  • moutarde à l'ancienne (3 c. à soupe)Spiżarnia45 ml
  • échalotes (émincées et caramélisées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • poivre (1 pincée)Przyprawy1 kawałek
  • yaourt végétal (nature, pour les pancakes)Nabiał200 g
  • sucre (1 c. à soupe, facultatif)Spiżarnia15 g
  • huile (1 c. à soupe, facultatif)Spiżarnia15 ml
  • farine T55 (pour les pancakes)Produkty zbożowe240 g
  • eau (pour les pancakes)Inne165 ml
  • levure chimique (1 sachet)Spiżarnia11 g
  • tofu ferme (émietté)Produkty świeże400 g
  • crème de sojaNabiał100 ml
  • sel kala namak (1 pincée)Przyprawy1 kawałek
  • poivre (1 pincée)Przyprawy1 kawałek
  • framboises surgelées (surgelées)Warzywa i owoce250 g
  • banane congelée (en morceaux, congelée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eau (pour le smoothie)Inne60 ml
  • granola fruits rougesProdukty zbożowe80 g
  • fraises lyophiliséesWarzywa i owoce15 g
  • myrtilles fraîches (fraîches)Warzywa i owoce80 g

na porcję

Wartości odżywcze

601kcal

Węglowodany
80 g
Białko
16 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Wałek do ciasta
  • Forma do tarty
  • Patelnia
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Précuire les tomates cocktail

    • Disposer les tomates cocktail sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 180 °C : leur eau s'évacue et elles détrempent moins la pâte.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte à tarte

    • Mélanger la farine T55, l'huile d'olive, l'eau et le sel.
    • Étaler la pâte et la déposer dans un moule à tarte (ou à même la plaque, sans moule).
    Krok 2
  3. Garnir la tarte

    • Étaler la moutarde à l'ancienne sur la pâte.
    • Répartir les échalotes caramélisées (ou l'oignon rouge émincé) et poivrer.
    • Disposer les tomates cocktail précuites par-dessus.
    Krok 3
  4. Cuire la tarte

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que la pâte soit dorée.
    Krok 4
  5. Préparer la pâte à pancakes

    • Mélanger le yaourt végétal avec le sucre et l'huile (facultatifs).
    • Ajouter la farine T55 puis l'eau en mélangeant jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Incorporer la levure chimique.
    Krok 5
  6. Cuire les pancakes

    • Verser une petite louche de pâte par pancake dans une poêle à feu moyen-vif.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, en retournant à mi-cuisson.
    Krok 6
  7. Préparer le tofu brouillé

    • Émietter le tofu ferme dans une poêle.
    • Ajouter la crème de soja, le sel kala namak et le poivre (ou les épices de votre choix).
    • Faire revenir jusqu'à ce que le mélange soit chaud et doré.
    Krok 7
  8. Mixer le smoothie bowl

    • Mixer les framboises surgelées, la banane congelée et un peu d'eau jusqu'à obtenir une texture épaisse.
    • Verser dans un bol et garnir de granola, de fraises lyophilisées et de myrtilles fraîches.
    Krok 8
  9. Dresser le brunch

    • Servir la tarte, les pancakes et le tofu brouillé avec frites au four, bacon végétal, saucisse végétale et champignon portobello.
    • Terminer par le smoothie bowl et les boissons (matcha iced latte, latte).
    Krok 9