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Cabillaud rôti sur légumes confits et purée maison
Danie główne

Cabillaud rôti sur légumes confits et purée maison

50 minPorcje: 4Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • carotte (coupée finement à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • courgette (coupée finement à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (émincé à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (entières)Warzywa i owoce150 g
  • olives de Kalamata (égouttées)Warzywa i owoce60 g
  • sauce tomate (un pot)Spiżarnia400 g
  • eau (la moitié du pot de sauce tomate)Inne200 ml
  • cabillaud (en morceaux)Ryby600 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Warzywa i owoce800 g
  • beurre (en morceaux)Nabiał40 g
  • laitNabiał100 ml
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

351kcal

Węglowodany
26 g
Białko
36 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Parowar
  • Tłuczek do ziemniaków

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Trancher finement la courgette, la carotte et l'oignon rouge à la mandoline.
    • Les déposer dans un plat allant au four avec les tomates cerises.
    • Ajouter la sauce tomate, l'eau et les olives de Kalamata, puis mélanger.
    Krok 1
  2. Première cuisson au four

    • Enfourner le plat pour une première cuisson, jusqu'à ce que les légumes soient confits.
    Krok 2
  3. Cuire les pommes de terre vapeur

    • Éplucher les pommes de terre et les couper grossièrement.
    • Les cuire à la vapeur.
    Krok 3
  4. Écraser la purée

    • Écraser les pommes de terre cuites.
    • Incorporer le beurre et le lait, puis assaisonner avec le sel.
    Krok 4
  5. Ajouter le poisson et finir la cuisson

    • Reprendre le plat, remélanger légèrement les légumes.
    • Déposer les morceaux de cabillaud sur le dessus.
    • Couvrir de papier aluminium ou de papier cuisson et remettre au four.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir le poisson et ses légumes confits avec la purée et un peu de sauce.
    Krok 6