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Cabillaud snacké, tagliatelles de courgettes à la crème et citron vert
Danie główne

Cabillaud snacké, tagliatelles de courgettes à la crème et citron vert

25 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • cabillaud (coupé en morceaux)Ryby350 g
  • courgettes (jaunes et vertes) (taillées en tagliatelles à l'économe)Warzywa i owoce4 kawałki
  • beurreNabiał20 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia10 ml
  • bouillon de volaille (émietté)Spiżarnia1 kawałek
  • crème liquide légèreNabiał400 ml
  • aneth (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • basilic (feuilles)Warzywa i owoce5 g
  • curcuma (une pointe)Przyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce15 kawałki
  • zeste de citron vert (zesté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cébettes (émincées)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

337kcal

Węglowodany
15 g
Białko
23 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Obieraczka
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Snacker le cabillaud

    • Chauffer le beurre et le filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les morceaux de cabillaud en les arrosant généreusement de beurre.
    • Réserver les morceaux dès qu'ils sont bien dorés de chaque côté.
    Krok 1
  2. Cuire les tagliatelles de courgettes

    • Dans la même poêle, ajouter les tagliatelles de courgettes taillées à l'économe.
    • Émietter le bouillon de volaille et mélanger.
    • Laisser quelques minutes sans trop cuire.
    Krok 2
  3. Ajouter la crème et les herbes

    • Verser la crème directement dans la poêle.
    • Ajouter l'aneth ciselée, les feuilles de basilic et la pointe de curcuma.
    • Assaisonner avec le poivre et mélanger sans laisser trop cuire les courgettes, elles doivent rester al dente.
    Krok 3
  4. Finaliser avec le cabillaud et les tomates

    • Remettre les morceaux de cabillaud dans la sauce.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux, le zeste de citron vert et les cébettes émincées.
    • Mélanger délicatement et servir, éventuellement avec des pâtes ou du riz.
    Krok 4