Skip to content
Carottes et pois chiches rôtis à la harissa et au miel, yaourt grec et chèvre frais
Danie główne

Carottes et pois chiches rôtis à la harissa et au miel, yaourt grec et chèvre frais

1 godz. 10 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • carottes (lavées, avec les fanes réservées)Warzywa i owoce800 g
  • fanes de carottes (lavées et hachées)Warzywa i owoce60 g
  • pois chiches cuits (égouttés)Spiżarnia250 g
  • harissa (une grosse cuillère)Spiżarnia30 g
  • miel (une grosse cuillère)Spiżarnia25 g
  • yaourt grec épaisNabiał300 g
  • chèvre fraisNabiał150 g
  • pignons de pinOrzechy i nasiona30 g
  • citron (jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • zaatarPrzyprawy10 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

251kcal

Węglowodany
20 g
Białko
8 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Moździerz z tłuczkiem

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les carottes

    • Disposer les carottes lavées dans un plat à four.
    • Assaisonner de sel, de zaatar et d'huile d'olive, puis mélanger.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient cuites à environ 70 % (la pointe du couteau doit encore rencontrer une légère résistance).
    Krok 1
  2. Préparer le pesto de fanes

    • Laver les fanes de carottes et les hacher.
    • Piler les fanes avec les pignons de pin, le jus de citron et l'huile d'olive au mortier.
    Krok 2
  3. Mélanger le yaourt et le chèvre frais

    • Verser le yaourt grec dans un saladier.
    • Ajouter le chèvre frais et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 3
  4. Ajouter les pois chiches et réenfourner

    • Ajouter les pois chiches aux carottes et mélanger.
    • Réenfourner le tout.
    Krok 4
  5. Glacer à la harissa et au miel

    • À la sortie du four, ajouter la harissa et le miel.
    • Mélanger le tout pour enrober les carottes et les pois chiches.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Étaler le mélange yaourt-chèvre frais dans les assiettes.
    • Déposer les carottes et pois chiches rôtis.
    • Napper de pesto de fanes de carottes et d'un filet d'huile d'olive.
    Krok 6