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Carottes rôties aux épices, trois façons
Danie główne

Carottes rôties aux épices, trois façons

50 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Warzywa i owoce8 kawałki
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy4 g
  • cannelle (moulue)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • yaourt grecNabiał200 g
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • citron (jus et zeste)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousse, pressée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufs (pour œufs mollets)Nabiał2 kawałki
  • feta (émiettée)Nabiał60 g
  • pistaches (concassées)Orzechy i nasiona40 g
  • semouleProdukty zbożowe200 g
  • chèvre frais (émietté)Nabiał100 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • pois chiches en conserve (égouttés et rincés)Spiżarnia260 g
  • tahiniSpiżarnia45 g
  • eauNapoje60 ml
  • zaatarPrzyprawy5 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

451kcal

Węglowodany
44 g
Białko
16 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Blender kielichowy
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les carottes aux épices

    • Disposer les carottes sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, la cannelle, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient fondantes et dorées.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce au yaourt (recette 1)

    • Mélanger le yaourt grec avec l'aneth, le jus et le zeste de citron, l'ail, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Krok 2
  3. Cuire les œufs mollets

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante puis les écaler.
    Krok 3
  4. Dresser l'assiette yaourt et carottes

    • Étaler la sauce au yaourt dans une assiette.
    • Ajouter la carotte rôtie, l'œuf mollet, la feta, un filet d'huile d'olive, l'aneth et les pistaches concassées.
    Krok 4
  5. Préparer la semoule (recette 2)

    • Préparer la semoule selon les indications du paquet.
    • Ajouter les carottes rôties, le chèvre frais, les pistaches, le persil et un peu de miel.
    Krok 5
  6. Mixer le houmous de carottes rôties (recette 3)

    • Mixer les pois chiches avec les carottes rôties, le tahini, l'eau, le citron, l'ail et le sel jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Krok 6
  7. Dresser le houmous

    • Verser le houmous dans un plat.
    • Garnir de feta, de pistaches, de zaatar, d'un filet d'huile d'olive et de coriandre.
    Krok 7