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Champignons enoki croustillants à la poêle avec sauce au yaourt
Przystawka

Champignons enoki croustillants à la poêle avec sauce au yaourt

30 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • champignons enoki (nettoyés et détachés en petites sections)Warzywa i owoce300 g
  • fécule de pomme de terreSpiżarnia65 g
  • fécule de maïsSpiżarnia65 g
  • paprika (1 cuillère à café)Przyprawy5 ml
  • sel (1/2 cuillère à café)Przyprawy2,5 ml
  • poivre (1/4 cuillère à café)Przyprawy1,3 ml
  • ail en poudre (1 cuillère à café, optionnel)Przyprawy5 ml
  • piment de Cayenne (1/2 cuillère à café, optionnel)Przyprawy2,5 ml
  • eau froide (froide)Inne120 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia30 ml
  • yaourt grec (3 cuillères à soupe)Nabiał45 ml
  • miel (1 cuillère à café)Spiżarnia5 ml
  • paprika fumé (une pincée)Przyprawy1 g
  • sel et poivre (pour la sauce)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

243kcal

Węglowodany
43 g
Białko
4 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte épicée

    • Dans un bol, mélanger la fécule de pomme de terre, la fécule de maïs, le paprika, le sel, le poivre, l'ail en poudre et le piment de Cayenne.
    • Ajouter progressivement l'eau froide en remuant jusqu'à obtenir une pâte légèrement épaisse.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec, le miel, le paprika fumé, le sel et le poivre.
    • Réserver au frais.
    Krok 2
  3. Enrober les champignons

    • Nettoyer les champignons enoki et les détacher en petites sections.
    • Tremper chaque section dans la pâte en les enrobant bien.
    Krok 3
  4. Faire dorer à la poêle

    • Chauffer un fond d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire dorer les champignons 1/2 min de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Krok 4
  5. Égoutter et servir

    • Égoutter les champignons croustillants sur du papier absorbant.
    • Servir immédiatement avec la sauce au yaourt.
    Krok 5