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Chia pudding à la nectarine
Śniadanie

Chia pudding à la nectarine

2 godz. 10 minPorcje: 2Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • graines de chiaSpiżarnia30 g
  • lait d'avoineNapoje200 ml
  • sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • nectarines (coupées en tranches et en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • noisettes (concassées)Orzechy i nasiona15 g

na porcję

Wartości odżywcze

161kcal

Węglowodany
21 g
Białko
5 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les graines de chia

    • Placer les graines de chia, le lait d'avoine et le sirop d'érable dans un bocal ou un bol.
    • Bien mélanger.
    Krok 1
  2. Laisser gonfler

    • Attendre quelques minutes, puis mélanger à nouveau pour bien répartir les graines dans le lait.
    Krok 2
  3. Repos au frais

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur au moins 2 heures (ou toute une nuit pour le petit-déjeuner).
    Krok 3
  4. Couper les nectarines

    • Couper quelques tranches et morceaux de nectarine.
    Krok 4
  5. Dresser les verrines

    • Superposer une couche de graines de chia, des morceaux de nectarine, puis une nouvelle couche de graines de chia.
    • Terminer par des tranches de nectarine et des noisettes concassées.
    Krok 5