Skip to content
Menu
Chicken Mac 'n' Cheese au poivron
Danie główne

Chicken Mac 'n' Cheese au poivron

40 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
od @joladiete17 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • blanc de poulet (coupé en cubes)Inne600 g
  • jus de citron (frais)Warzywa i owoce15 ml
  • paprika fumé (moulu)Przyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • cumin (moulu)Przyprawy1 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy1 g
  • origan (séché)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia8 ml
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (coupé en cubes)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivron vert (coupé en cubes)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • lait écréméNabiał200 ml
  • crème liquide allégéeNabiał100 ml
  • fromage frais allégéNabiał60 g
  • cheddar râpé (râpé)Nabiał30 g
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g
  • pipe rigate (cuites)Produkty zbożowe240 g

na porcję

Wartości odżywcze

690kcal

Węglowodany
77 g
Białko
64 g
Tłuszcz
14 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Couper le blanc de poulet en cubes.
    • Ajouter le jus de citron, le paprika fumé, l'ail en poudre, le curcuma, le cumin, l'origan, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Malaxer pour bien répartir les épices.
    Krok 1

  2. Saisir le poulet

    • Chauffer une poêle avec un peu d'huile.
    • Faire saisir le poulet jusqu'à ce qu'il soit cuit et bien coloré.
    • Débarrasser le poulet et réserver.
    Krok 2

  3. Faire suer les légumes

    • Dans la même poêle, faire suer les poivrons coupés en cubes et l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail haché et faire revenir le tout.
    Krok 3

  4. Préparer la sauce

    • Incorporer le lait, la crème allégée, le fromage frais, le cheddar et le parmesan.
    • Mélanger à feu doux jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Krok 4

  5. Incorporer le poulet et les pâtes

    • Verser le poulet dans la sauce et laisser à feu doux quelques minutes.
    • Incorporer les pâtes cuites et remuer pour bien les enrober de sauce.
    Krok 5

  6. Dresser

    • Répartir le tout dans des boîtes (tups) pour le meal prep.
    • Conserver au frais jusqu'aux déjeuners de la semaine.
    Krok 6
Pobierz Mezze