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Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer
Danie główne

Chicken Popcorn coréen healthy au air fryer

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • escalopes de poulet (coupées en petits morceaux)Mięso2 kawałki
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • corn flakes nature (écrasés)Produkty zbożowe25 g
  • pankoSpiżarnia25 g
  • chapelure de pain fineSpiżarnia25 g
  • huile d'olive en spraySpiżarnia5 ml
  • mielSpiżarnia15 ml
  • sauce srirachaSpiżarnia15 ml
  • sauce soja saléeSpiżarnia15 ml
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

379kcal

Węglowodany
31 g
Białko
39 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Découper et assaisonner le poulet

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Casser les œufs dans une assiette et les battre avec le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter directement les morceaux de poulet dans l'œuf et mélanger.
    Krok 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger les corn flakes, le panko et la chapelure de pain fine.
    • Tremper les morceaux de poulet dans la panure et bien les enrober en mélangeant.
    Krok 2
  3. Cuire au air fryer

    • Disposer les morceaux de poulet dans le bac du air fryer sans les coller entre eux.
    • Vaporiser un peu d'huile d'olive.
    • Cuire 15 minutes à 190 °C.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce piquante et sucrée

    • Mélanger le miel, la sauce sriracha et la sauce soja dans un petit bol.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Verser les chicken popcorn dans un bol.
    • Napper de sauce et parsemer de ciboulette ciselée.
    Krok 5