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Chili express au bœuf haché et épinards
Danie główne

Chili express au bœuf haché et épinards

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon rouge (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • carottes (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • pousses d'épinards (fraîches)Warzywa i owoce120 g
  • viande hachéeMięso350 g
  • haricots rouges (égouttés)Spiżarnia250 g
  • tomates concasséesSpiżarnia400 g
  • bouillon de légumesSpiżarnia300 ml
  • concentré de tomates (1 càs)Spiżarnia15 g
  • épices chili (1 belle càs)Przyprawy8 g
  • cumin en poudre (1 càc)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

261kcal

Węglowodany
16 g
Białko
21 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia głęboka
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail et l'oignon hachés quelques minutes.
    Krok 1
  2. Ajouter les carottes et les épices

    • Ajouter les carottes coupées en morceaux, le concentré de tomates, les épices chili, le cumin, le sel et le poivre.
    • Prolonger la cuisson quelques minutes.
    Krok 2
  3. Cuire la viande hachée

    • Ajouter la viande hachée et la faire revenir avec les légumes.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce que la viande soit cuite.
    Krok 3
  4. Mijoter à couvert

    • Ajouter les haricots rouges, les tomates concassées et le bouillon.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Krok 4
  5. Terminer avec les épinards

    • Ajouter les pousses d'épinards fraîches.
    • Prolonger la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient fondues.
    Krok 5
  6. Servir

    • Déguster tel quel ou accompagné d'un féculent comme du riz.
    Krok 6