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Flan salé butternut, épinards et comté
Danie główne

Flan salé butternut, épinards et comté

1 godz. 5 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • comté râpé (râpé)Nabiał150 g
  • butternut (épluché, vidé et coupé en petits dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • pousses d'épinards (lavées)Warzywa i owoce200 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs (battus)Inne6 kawałki
  • petit-suisseNabiał2 kawałki
  • moutardeSpiżarnia15 ml
  • maïzenaSpiżarnia30 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • piment d'EspelettePrzyprawy2 g
  • pignons de pinOrzechy i nasiona20 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

225kcal

Węglowodany
10 g
Białko
13 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le butternut

    • Éplucher, vider et couper la courge butternut en petits dés.
    Krok 1
  2. Faire revenir l'ail et l'oignon

    • Faire revenir l'ail haché et l'oignon émincé dans une poêle huilée.
    Krok 2
  3. Mijoter le butternut

    • Ajouter les dés de butternut avec un fond d'eau.
    • Laisser mijoter à couvert en remuant souvent.
    • Réserver hors de la poêle.
    Krok 3
  4. Cuire les épinards

    • Dans la même poêle, faire revenir les pousses d'épinards avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles tombent.
    Krok 4
  5. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs, les petit-suisse et la moutarde.
    • Ajouter la maïzena, le sel, le poivre et le piment d'Espelette, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 5
  6. Assembler et garnir

    • Ajouter le butternut, les épinards et une partie du comté râpé à l'appareil.
    • Verser la préparation dans un plat beurré ou huilé.
    • Parsemer du reste de comté et des pignons de pin.
    Krok 6
  7. Enfourner

    • Enfourner le flan à 180 °C jusqu'à ce qu'il soit bien pris et doré.
    Krok 7