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Chou-fleur à la bolognaise
Danie główne

Chou-fleur à la bolognaise

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chou-fleur (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bœuf hachéMięso500 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprika fuméPrzyprawy4 g
  • concentré de tomatesSpiżarnia40 g
  • tomates concassées (en boîte)Spiżarnia400 g
  • ail semoulePrzyprawy3 g
  • fromage blancNabiał200 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • persil frais (haché)Warzywa i owoce10 g
  • pain complet (en tranches, pour saucer)Piekarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

441kcal

Węglowodany
19 g
Białko
33 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Garnek żeliwny
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le chou-fleur à la vapeur

    • Couper le chou-fleur en petits morceaux.
    • Le cuire à la vapeur une bonne dizaine de minutes.
    Krok 1
  2. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile d'olive.
    • Ajouter le bœuf haché et assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika fumé.
    • Laisser cuire tranquillement en remuant de temps en temps.
    Krok 2
  3. Ajouter les tomates

    • Ajouter le concentré de tomates et les tomates concassées.
    • Compléter l'assaisonnement avec l'ail semoule.
    • Laisser mijoter la sauce bolognaise.
    Krok 3
  4. Assaisonner le chou-fleur

    • Verser le chou-fleur cuit dans la cocotte.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et colorer avec le paprika.
    • Ajouter une petite touche d'huile d'olive.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc avec le sel et la ciboulette ciselée.
    • Réserver au frais.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Dresser l'assiette avec le chou-fleur, la sauce blanche et la sauce bolognaise.
    • Parsemer de persil frais et servir avec du pain complet pour saucer.
    Krok 6