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Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan
Danie główne

Choux farcis végétariens à la crème, tomate et parmesan

1 godz. 5 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • chou vert (premières feuilles détachées, reste émincé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (émincées finement)Warzywa i owoce4 kawałki
  • cébettes (émincées finement)Warzywa i owoce30 g
  • oignon (émincé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (râpé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • beurreNabiał15 g
  • huile (un filet)Spiżarnia15 ml
  • bouillon (émietté)Spiżarnia1 kawałek
  • eauInne150 ml
  • sauce soja saléeSpiżarnia30 ml
  • chapelureSpiżarnia40 g
  • crème légèreNabiał250 ml
  • sauce tomateSpiżarnia30 ml
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g
  • pignons de pin (grillés, pour le dressage)Orzechy i nasiona20 g

na porcję

Wartości odżywcze

192kcal

Węglowodany
13 g
Białko
6 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska
  • Blender kielichowy
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blanchir les feuilles de chou

    • Retirer les premières feuilles du chou et les plonger dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 1
  2. Émincer les légumes

    • Émincer finement le reste du chou, l'oignon, les cébettes et les carottes.
    Krok 2
  3. Faire revenir la farce

    • Dans une poêle, faire fondre le beurre avec un filet d'huile.
    • Ajouter les légumes émincés, râper l'ail, émietter le bouillon, puis ajouter l'eau et la sauce soja. Bien mélanger.
    • Faire saisir à découvert, puis couvrir.
    Krok 3
  4. Terminer la farce

    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    • Ajouter la chapelure pour épaissir la farce et mélanger.
    Krok 4
  5. Garnir les feuilles de chou

    • Retirer la partie dure des feuilles blanchies.
    • Garnir chaque feuille de farce en utilisant la technique du bol.
    • Déposer les choux farcis dans un plat à gratin.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer la crème avec la sauce tomate et une partie du parmesan.
    • Verser la sauce sur les choux farcis.
    • Parsemer du reste de parmesan sur le dessus.
    Krok 6
  7. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 190 °C.
    Krok 7
  8. Dresser

    • À la sortie du four, ajouter les pignons de pin grillés et quelques herbes sur le dessus.
    Krok 8