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Cœur coulant au chocolat healthy (4 ingrédients, sans beurre)
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Cœur coulant au chocolat healthy (4 ingrédients, sans beurre)

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @laurenbouffe31 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • banane mûre (écrasée à la fourchette)Warzywa i owoce100 g
  • farine d'avoineProdukty zbożowe15 g
  • cacao en poudre non sucréSpiżarnia15 g
  • yaourt végétal (ou fromage blanc)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

220kcal

Węglowodany
40 g
Białko
6 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Forma do ciasta
  • Frytkownica beztłuszczowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane mûre à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter la farine d'avoine, le cacao en poudre et le yaourt.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Krok 1

  2. Verser dans le moule

    • Tapisser un petit moule rond de 11 cm de papier sulfurisé.
    • Verser la pâte dans le moule.
    Krok 2

  3. Cuire au airfryer ou au four

    • Airfryer : mode bake, 160 °C pendant 6 à 7 min.
    • Four : 180 °C pendant 8 à 10 min.
    • Ajuster la cuisson selon la puissance de l'appareil : les bords et le dessus doivent être pris mais le centre pas cuit.
    Krok 3

  4. Refroidir et démouler

    • Laisser refroidir avant de démouler.
    • Déguster tiède pour un cœur coulant.
    Krok 4
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