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Petit-déjeuner chocolat banane
Śniadanie

Petit-déjeuner chocolat banane

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • banane (écrasée, un morceau réservé pour le topping)Warzywa i owoce1 kawałek
  • yaourt nature (ou fromage blanc ou yaourt végétal)Nabiał100 g
  • flocons d'avoine (2 càs, à ajuster selon l'appétit)Produkty zbożowe20 g
  • graines de chia (1 càc)Orzechy i nasiona5 g
  • cacao non sucré (1 grosse càs)Spiżarnia15 g
  • granola (topping)Produkty zbożowe20 g
  • noisettes (torréfiées et concassées, topping)Orzechy i nasiona10 g
  • noix de pécan (torréfiées et concassées, topping)Orzechy i nasiona10 g
  • purée de noisette (topping)Spiżarnia15 g
  • pépites de chocolat (topping)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

476kcal

Węglowodany
62 g
Białko
12 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane à la fourchette dans un bol.
    • Réserver un petit morceau de banane pour le topping.
    Krok 1
  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter le yaourt, les flocons d'avoine, les graines de chia et le cacao.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture qui ressemble à une pâte à gâteau.
    • Détendre avec un peu de lait ou d'eau si le mélange est trop épais.
    Krok 2
  3. Réserver ou déguster

    • Déguster immédiatement ou réserver au frais, idéalement préparé la veille.
    • Ajouter les toppings croustillants et les morceaux de banane réservés au moment de manger.
    Krok 3