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Petit-déj façon Kinder Maxi (overnight oats en couches)
Śniadanie

Petit-déj façon Kinder Maxi (overnight oats en couches)

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • banane (coupée en petits morceaux pour la base, écrasée pour la couche chocolat)Warzywa i owoce1 kawałek
  • yaourt (nature, réparti entre les deux couches)Nabiał120 g
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe10 g
  • graines de chia (facultatif)Orzechy i nasiona5 g
  • extrait de vanille (ou vanille en poudre)Spiżarnia3 ml
  • sirop d'érable (ou miel, facultatif)Spiżarnia3 ml
  • cacao en poudre non sucréSpiżarnia15 g
  • chocolat noir 70 % (fondu)Spiżarnia15 g
  • huile de coco (ou huile neutre, facultatif)Spiżarnia3 ml
  • fleur de sel (une pointe)Przyprawy1 g
  • lait (ou eau, si le mélange est trop épais)Nabiał20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

440kcal

Węglowodany
62 g
Białko
12 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kokilka
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la couche vanille

    • Couper la banane en petits morceaux dans un bol.
    • Ajouter le yaourt, les flocons d'avoine, les graines de chia, la vanille et le sirop d'érable.
    • Mélanger et réserver, en détendant avec un peu de lait ou d'eau si c'est trop épais.
    Krok 1
  2. Préparer la couche banane-chocolat

    • Écraser la banane à la fourchette.
    • Ajouter le yaourt et le cacao en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 2
  3. Monter les couches

    • Dans un ramequin ou un bocal, étaler la couche vanille au fond.
    • Ajouter la couche banane-chocolat par-dessus.
    Krok 3
  4. Faire la coque chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco.
    • Verser en fine couche sur le dessus du ramequin.
    • Parsemer d'une pointe de fleur de sel.
    Krok 4
  5. Réfrigérer

    • Placer au réfrigérateur le temps que la coque chocolat durcisse.
    Krok 5