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Concombre farci au thon, maïs et Saint Môret
Danie główne

Concombre farci au thon, maïs et Saint Môret

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @clementale_43 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • concombre (coupé en deux, chair retirée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon (égoutté)Ryby100 g
  • maïs (égoutté)Spiżarnia50 g
  • Saint MôretNabiał50 g
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce80 g
  • œuf (cuit dur, écalé)Inne1 kawałek
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce30 g
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml
  • oignons fritsSpiżarnia10 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona5 g

na porcję

Wartości odżywcze

432kcal

Węglowodany
30 g
Białko
33 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le concombre

    • Couper le concombre en deux dans la longueur.
    • Évider la chair du centre pour pouvoir le farcir.
    Krok 1

  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et le maïs.
    • Couper les tomates cerises, la salade et l'oignon rouge.
    • Écaler l'œuf et l'émietter.
    Krok 2

  3. Mélanger la farce

    • Dans un saladier, mélanger le thon, le maïs, les tomates, la salade, l'oignon rouge, l'œuf, le jus de citron et le Saint Môret.
    Krok 3

  4. Farcir et dresser

    • Farcir les demi-concombres avec la préparation.
    • Ajouter un peu de maïs, les oignons frits et les graines de chia.
    Krok 4
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