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Petit-déjeuner avoine, banane et chocolat
Śniadanie

Petit-déjeuner avoine, banane et chocolat

35 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @clementale_12 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe15 g
  • MaïzenaSpiżarnia15 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • banane (bien écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • extrait de vanilleSpiżarnia5 ml
  • oléagineux (noix de cajou, noisettes) (concassés)Orzechy i nasiona10 g
  • chocolat (en carreaux)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

472kcal

Węglowodany
55 g
Białko
18 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kokilka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane dans un saladier à l'aide d'une fourchette.
    Krok 1

  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter les flocons d'avoine, la Maïzena, les œufs et l'extrait de vanille.
    • Incorporer les oléagineux et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2

  3. Verser dans le ramequin

    • Verser la préparation dans un ramequin.
    • Déposer les carreaux de chocolat sur le dessus.
    Krok 3

  4. Cuire

    • Enfourner à 180 °C pendant 30 minutes, ou cuire au micro-ondes pendant 3 minutes.
    Krok 4
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