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Concombre farci au thon, maïs et Saint Môret
Danie główne

Concombre farci au thon, maïs et Saint Môret

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @clementale_43 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • concombre (coupé en deux, chair retirée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon (égoutté)Ryby100 g
  • maïs (égoutté)Spiżarnia50 g
  • Saint Môret (fromage frais)Nabiał50 g
  • salade (ciselée)Warzywa i owoce30 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce60 g
  • œuf (dur, écalé et émietté)Inne1 kawałek
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce30 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce10 ml
  • oignon frit (croustillant, en bonus)Spiżarnia10 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona5 g

na porcję

Wartości odżywcze

410kcal

Węglowodany
30 g
Białko
32 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • couteau
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le concombre

    • Couper le concombre en deux dans la longueur.
    • Évider la chair du centre pour pouvoir le farcir.
    Krok 1

  2. Préparer la garniture

    • Émietter le thon et l'œuf dur dans un saladier.
    • Ajouter le maïs, les tomates cerises coupées, la salade, l'oignon rouge et le jus de citron.
    • Incorporer le Saint Môret et mélanger le tout.
    Krok 2

  3. Farcir et dresser

    • Farcir généreusement les demi-concombres avec la préparation.
    • Ajouter un peu de maïs, l'oignon frit et les graines de chia.
    Krok 3
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