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Courgettes farcies à la viande hachée
Danie główne

Courgettes farcies à la viande hachée

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (lavées, coupées en deux dans la longueur et évidées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • viande hachéeMięso400 g
  • oignon (finement haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (râpées ou coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • cumin mouluPrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noirPrzyprawy2 g
  • fromage râpéNabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

304kcal

Węglowodany
10 g
Białko
24 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes, les couper en deux dans la longueur.
    • Évider la chair avec une cuillère et la réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la chair des courgettes, puis les tomates.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, le sel et le poivre et laisser cuire.
    Krok 2
  3. Garnir et cuire au four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Garnir les demi-courgettes de farce et les déposer dans un plat à four.
    • Parsemer de fromage râpé et enfourner.
    Krok 3