Skip to content
Couscous au poulet marocain
Danie główne

Couscous au poulet marocain

1 godz. 15 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • poulet (en morceaux)Mięso1,2 kg
  • huileSpiżarnia60 ml
  • épices (mélange d'épices marocaines)Przyprawy15 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • oignon (haché très finement)Warzywa i owoce3 kawałki
  • eauInne2 litry
  • tomate (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (épluchée, en morceaux)Warzywa i owoce4 kawałki
  • courgette (en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • raisins secs (réhydratés dans l'eau chaude)Spiżarnia100 g
  • oignon (coupé en lamelles très fines)Warzywa i owoce4 kawałki
  • huile neutreSpiżarnia30 ml
  • épices (pour les oignons caramélisés)Przyprawy10 g
  • sucre (morceaux)Spiżarnia5 kawałki
  • cannelle (1 cuillère)Przyprawy5 g
  • amandes (sans la peau, frites)Orzechy i nasiona80 g

na porcję

Wartości odżywcze

455kcal

Węglowodany
22 g
Białko
43 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Płyta kuchenna
  • Patelnia
  • Garnek
  • Rondel
  • Miska
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger l'huile avec les épices, la coriandre, le persil et les oignons hachés très finement.
    • Enrober le poulet de cette marinade.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet à feu doux en le retournant de temps en temps.
    • Au bout de la cuisson, ajouter l'eau pour obtenir la sauce nécessaire au couscous et à la cuisson des légumes.
    Krok 2
  3. Cuire les légumes

    • Ajouter la tomate râpée pour épaissir la sauce.
    • Mettre les carottes à cuire avant d'ajouter les courgettes.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les courgettes soient cuites, puis éteindre le feu.
    Krok 3
  4. Réhydrater les raisins

    • Réhydrater les raisins secs dans de l'eau chaude.
    Krok 4
  5. Caraméliser les oignons et les raisins

    • Faire cuire les oignons émincés très finement avec un filet d'huile neutre et les épices à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
    • Ajouter les raisins réhydratés et poursuivre la cuisson à feu doux sans ajouter d'eau.
    • Ajouter le sucre et la cannelle, retirer le couvercle, augmenter le feu et laisser caraméliser.
    Krok 5
  6. Frire les amandes

    • Faire frire les amandes sans la peau.
    Krok 6
  7. Dresser l'assiette

    • Dresser le couscous avec le poulet, les légumes, la sauce, les oignons caramélisés aux raisins et les amandes frites.
    Krok 7