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Pique-nique express : salade de riz, salade de fruits et feuilleté roulé
Danie główne

Pique-nique express : salade de riz, salade de fruits et feuilleté roulé

45 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
od @ammey.food76 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • riz (cuit et refroidi)Produkty zbożowe250 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce200 g
  • thon (égoutté et émietté)Ryby200 g
  • cornichons (émincés)Warzywa i owoce80 g
  • chou (émincé, assaisonné au paprika)Warzywa i owoce150 g
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • croûtonsPiekarnia60 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce150 g
  • yaourtNabiał125 g
  • mayonnaiseSpiżarnia60 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • vinaigreSpiżarnia15 ml
  • pastèque (coupée en morceaux)Warzywa i owoce500 g
  • melon jaune (coupé en morceaux)Warzywa i owoce400 g
  • melon orange (coupé en morceaux)Warzywa i owoce400 g
  • nectarines jaunes (coupées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • pêches plates (coupées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • mielSpiżarnia30 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pâte feuilletée (déroulée)Piekarnia1 kawałek
  • crème fraîcheNabiał100 g
  • origanPrzyprawy3 g
  • cheddar (râpé)Nabiał100 g
  • charcuterie (en tranches fines)Mięso150 g

na porcję

Wartości odżywcze

434kcal

Węglowodany
53 g
Białko
16 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska ×2
  • couteau
  • planche à découper

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la salade de riz

    • Mélanger le riz cuit avec le concombre, les tomates cerises, le thon, les cornichons, le chou au paprika, les croûtons et le maïs.
    Krok 1

  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, la mayonnaise, le sel, le poivre et le vinaigre.
    • Verser sur la salade de riz.
    Krok 2

  3. Préparer la salade de fruits

    • Couper en morceaux la pastèque, le melon jaune, le melon orange, les nectarines et les pêches plates.
    • Ajouter le miel et le jus de citron, puis mélanger.
    Krok 3

  4. Garnir la pâte feuilletée

    • Étaler la crème fraîche sur la pâte feuilletée.
    • Ajouter l'origan et le cheddar râpé.
    • Disposer la charcuterie en rosace.
    Krok 4

  5. Rouler et cuire au air fryer

    • Rouler la pâte feuilletée garnie.
    • Cuire au air fryer jusqu'à ce que ce soit doré.
    Krok 5
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