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Couscous blanc au poulet et légumes
Danie główne

Couscous blanc au poulet et légumes

1 godz. 45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon (pelé et grossièrement coupé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • cuisse de pouletMięso4 kawałki
  • cannelle (1 cuillère à café moulue)Przyprawy1 kawałek
  • curcuma (1 cuillère à café moulu)Przyprawy1 kawałek
  • gingembre (½ cuillère à café moulu)Przyprawy1 kawałek
  • clou de girofle (facultatif)Przyprawy2 kawałki
  • couscous (grain moyen)Produkty zbożowe300 g
  • huile d'olive (une petite tasse, plus pour la cuisson)Spiżarnia100 ml
  • courgette (lavée et coupée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • navet (lavé et coupé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pois chiche (trempés une nuit dans l'eau)Spiżarnia60 g
  • beurreNabiał25 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

643kcal

Węglowodany
61 g
Białko
26 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Travailler le couscous

    • Verser le couscous dans un saladier et l'humecter avec un peu d'huile d'olive et d'eau.
    • Travailler les grains avec les mains pour bien les enrober et les séparer.
    Krok 1
  2. Faire revenir les oignons

    • Verser de l'huile d'olive dans le compartiment inférieur du couscoussier.
    • Ajouter les oignons et laisser fondre quelques minutes sur le feu.
    Krok 2
  3. Saisir le poulet aux épices

    • Ajouter les cuisses de poulet, la cannelle, le curcuma, le gingembre et les clous de girofle.
    • Saler, poivrer et mélanger.
    • Faire revenir à feu très doux.
    Krok 3
  4. Ajouter les pois chiches et l'eau

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Couvrir le poulet à hauteur d'eau chaude.
    Krok 4
  5. Cuire le couscous une première fois

    • Placer le couscous travaillé dans le compartiment supérieur du couscoussier.
    • Laisser cuire à feu doux.
    Krok 5
  6. Retravailler le couscous

    • Retirer le couscous du couscoussier.
    • Le retravailler avec un peu d'eau et les mains.
    Krok 6
  7. Ajouter les légumes et finir la cuisson

    • Ajouter les courgettes et les navets coupés dans la sauce.
    • Remettre le couscous dans son compartiment et poursuivre la cuisson à feu doux.
    • Pour un grain plus tendre, retravailler le couscous avec un peu d'eau et le cuire une troisième fois.
    Krok 7
  8. Beurrer et servir

    • Ajouter le beurre sur les grains de couscous et mélanger.
    • Servir avec la sauce, les légumes et le poulet.
    Krok 8