Skip to content
Crumble de poulet et courgettes au parmesan
Danie główne

Crumble de poulet et courgettes au parmesan

50 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • huileSpiżarnia10 g
  • blanc de poulet (coupé en petits morceaux)Mięso400 g
  • courgette (lavée, épluchée et coupée en dés)Warzywa i owoce690 g
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe130 g
  • beurre (coupé en morceaux et ramolli)Nabiał100 g
  • parmesan (râpé)Nabiał70 g
  • farineSpiżarnia30 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

298kcal

Węglowodany
18 g
Białko
18 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Piekarnik
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et éplucher les courgettes.
    • Les couper en dés.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet et les courgettes

    • Couper les blancs de poulet en petits morceaux.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile à feu vif pendant quelques minutes.
    • Quand le poulet se colore, baisser à feu moyen et ajouter les dés de courgettes.
    • Faire revenir le tout jusqu'à cuisson totale du poulet.
    Krok 2
  3. Assaisonner et réserver

    • Ajouter les herbes de Provence.
    • Réserver la préparation hors du feu.
    Krok 3
  4. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Krok 4
  5. Ramollir le beurre

    • Couper le beurre en morceaux.
    • Le chauffer quelques secondes au micro-ondes ou dans une casserole pour le ramollir, sans le rendre liquide.
    Krok 5
  6. Préparer la pâte à crumble

    • Mettre le parmesan, la farine, les flocons d'avoine et le beurre ramolli dans un grand bol.
    • Amalgamer les ingrédients en malaxant du bout des doigts jusqu'à obtenir une consistance très granuleuse.
    Krok 6
  7. Monter et cuire le crumble

    • Verser la préparation de poulet et courgettes dans un plat à gratin.
    • Saler, poivrer puis recouvrir de pâte à crumble.
    • Enfourner jusqu'à ce que la surface soit bien dorée.
    Krok 7