Skip to content
Poulet sauce tandoori et riz aux épices
Danie główne

Poulet sauce tandoori et riz aux épices

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz (rincé)Produkty zbożowe150 g
  • eauInne300 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • huileSpiżarnia20 ml
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Mięso400 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy4 g
  • gingembre (moulu)Przyprawy4 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • pulpe de tomateSpiżarnia200 g
  • crème légèreNabiał150 ml

na porcję

Wartości odżywcze

693kcal

Węglowodany
73 g
Białko
50 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz

    • Verser le riz dans une casserole avec l'eau, le sel et un peu d'huile.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption complète de l'eau.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet aux épices

    • Faire revenir le poulet dans la poêle avec le sel, le paprika, le cumin et le gingembre.
    • Retirer le poulet dès qu'il est bien coloré et le réserver.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce

    • Faire revenir l'oignon dans la même poêle.
    • Ajouter les mêmes épices que pour le poulet, le concentré de tomate et la pulpe de tomate.
    • Verser la crème légère et bien mélanger.
    Krok 3
  4. Mijoter la sauce

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux en remuant de temps en temps.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Remettre le poulet dans la sauce tandoori et mélanger.
    • Servir avec le riz aux épices.
    Krok 5