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Curry au four aux légumes, pois chiches et tofu
Danie główne

Curry au four aux légumes, pois chiches et tofu

1 godz. 25 minPorcje: 6Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • courge butternut (lavée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • patate douce (lavée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poireaux (lavés et coupés en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pois chiches (égouttés)Spiżarnia400 g
  • tofu nature (égoutté et coupé en morceaux (facultatif))Produkty świeże250 g
  • lait de cocoSpiżarnia400 ml
  • tomates concassées (en boîte)Spiżarnia400 g
  • bouillon de légumes (1 c. à soupe)Spiżarnia15 ml
  • purée de cacahuète (2 c. à soupe)Spiżarnia30 ml
  • curry en poudre (2 c. à café (ou en pâte))Przyprawy10 g
  • sel (selon le goût)Przyprawy5 g
  • eau (bouillante)Napoje400 ml
  • cacahuètes grillées (concassées, pour servir)Orzechy i nasiona40 g
  • herbes fraîches (ciselées, pour servir)Warzywa i owoce15 g
  • riz (cuit, pour servir)Produkty zbożowe300 g

na porcję

Wartości odżywcze

362kcal

Węglowodany
41 g
Białko
10 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Laver et couper la courge butternut, la patate douce et les poireaux en morceaux.
    • Égoutter les pois chiches et couper le tofu en morceaux.
    • Répartir tous les légumes, les pois chiches et le tofu dans le plat à four.
    Krok 1
  2. Mixer la sauce au curry

    • Dans un saladier, mixer le lait de coco avec l'eau bouillante, le curry, la purée de cacahuète, le bouillon et les tomates concassées.
    Krok 2
  3. Assembler et enfourner

    • Verser la sauce sur les légumes dans le plat et saler selon le goût.
    • Couvrir d'un papier sulfurisé sans qu'il touche le curry.
    • Enfourner dans un four préchauffé à 220 °C pour 20 min.
    Krok 3
  4. Poursuivre la cuisson

    • Mélanger à la cuillère sans se brûler.
    • Baisser le four à 200 °C et poursuivre la cuisson toujours couvert.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir avec du riz, des cacahuètes grillées concassées et des herbes fraîches ciselées.
    Krok 5