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Velouté de betterave au lait de coco et gingembre
Danie główne

Velouté de betterave au lait de coco et gingembre

45 minPorcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • huile de cocoSpiżarnia15 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • gingembre frais (râpé)Warzywa i owoce6 g
  • anis vert mouluPrzyprawy1 g
  • flocons de pimentPrzyprawy1 g
  • graines de fenouilPrzyprawy2 g
  • garam masalaPrzyprawy6 g
  • coriandre en poudrePrzyprawy1 g
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Produkty zbożowe150 g
  • betterave crue (épluchée et coupée en cubes)Warzywa i owoce500 g
  • lait de cocoSpiżarnia250 ml
  • bouillon cube de légumesSpiżarnia1 kawałek
  • eau (bouillante)Inne850 ml
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

199kcal

Węglowodany
26 g
Białko
6 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender ręczny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les oignons

    • Dans une grande casserole, faire fondre l'huile de coco sur feu moyen.
    • Ajouter les oignons émincés, saler et laisser cuire en mélangeant régulièrement.
    • L'oignon doit être fondant et légèrement coloré.
    Krok 1
  2. Ajouter le gingembre et les épices

    • Ajouter le gingembre râpé ainsi que toutes les autres épices sauf le garam masala.
    • Laisser cuire en mélangeant.
    Krok 2
  3. Ajouter les lentilles, la betterave et les liquides

    • Ajouter les lentilles corail rincées et égouttées, le garam masala et la betterave en cubes.
    • Verser l'eau bouillante, le bouillon cube de légumes et le lait de coco.
    Krok 3
  4. Cuire la soupe

    • Couvrir, porter à ébullition sur feu fort, puis baisser à feu moyen.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les cubes de betterave soient tendres à cœur.
    Krok 4
  5. Mixer et servir

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir un velouté lisse.
    • Servir chaud avec les toppings de votre choix, un filet de lait de coco et du persil ciselé.
    Krok 5