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Curry de butternut aux pois chiches
Danie główne

Curry de butternut aux pois chiches

40 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • butternut (coupé en petits dés)Warzywa i owoce780 g
  • pois chiches (égouttés (en boîte))Spiżarnia260 g
  • lait de cocoSpiżarnia200 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousse, émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia70 g
  • riz basmati (cru)Produkty zbożowe120 g
  • huile d'oliveSpiżarnia3 g
  • curry (2 cuillères)Przyprawy6 g
  • cumin (1 cuillère)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

390kcal

Węglowodany
58 g
Białko
11 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le butternut

    • Couper le butternut en petits dés, sans faire de morceaux trop fins.
    • Réserver.
    Krok 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et la gousse d'ail.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
    Krok 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry et le cumin pour que les arômes se diffusent.
    • Mélanger.
    Krok 3
  4. Cuire le butternut

    • Ajouter les dés de butternut et un fond d'eau.
    • Couvrir et cuire en piquant de temps en temps pour vérifier la cuisson, sans transformer en purée.
    Krok 4
  5. Ajouter pois chiches, lait de coco et concentré de tomate

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Mélanger le lait de coco avec le concentré de tomate et verser dans la poêle.
    • Saler et poivrer, puis laisser mijoter quelques minutes.
    Krok 5
  6. Cuire le riz et servir

    • Faire cuire le riz basmati.
    • Dresser les assiettes avec le curry et le riz.
    Krok 6