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Curry de haricots rouges et boulettes veggie
Danie główne

Curry de haricots rouges et boulettes veggie

30 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • haricots rouges (égouttés et rincés)Spiżarnia400 g
  • boulettes veggieProdukty świeże250 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • lait de cocoSpiżarnia200 ml
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • curry madrasPrzyprawy10 g
  • cumin (moulu)Przyprawy5 g
  • herbes séchéesPrzyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

352kcal

Węglowodany
32 g
Białko
15 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les boulettes veggie

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes veggie de tous les côtés.
    • Réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la base du curry

    • Faire suer l'oignon émincé et l'ail haché dans la même poêle.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Krok 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry madras, le cumin, le paprika et les herbes séchées.
    • Mélanger et laisser torréfier une minute.
    Krok 3
  4. Mijoter le curry

    • Ajouter les haricots rouges égouttés et le lait de coco.
    • Saler, mélanger et laisser mijoter à feu doux.
    • Remettre les boulettes dans la poêle.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    • Parsemer de persil ciselé et servir.
    Krok 5