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Curry de poulet coco
Danie główne

Curry de poulet coco

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • cuisses de poulet désossées (sans la peau, coupées en petits morceaux)Mięso800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • bouillon de poulet (en poudre)Spiżarnia10 g
  • flocons de pimentPrzyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • coriandre mouluePrzyprawy4 g
  • cuminPrzyprawy4 g
  • garam masalaPrzyprawy4 g
  • curry madrasPrzyprawy8 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • fromage blanc (ou yaourt nature)Nabiał100 g
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce15 g
  • sel à l'ailPrzyprawy6 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • oignon (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia40 g
  • lait de cocoSpiżarnia400 ml
  • pulpe de tomateSpiżarnia400 g
  • rizProdukty zbożowe300 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Inne450 ml
  • coriandre fraîche (ciselée, pour le dressage)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

786kcal

Węglowodany
71 g
Białko
44 g
Tłuszcz
36 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Désosser les cuisses de poulet, retirer la peau et les couper en petits morceaux.
    • Dans un bol, assaisonner le poulet avec l'huile d'olive, le bouillon de poulet, les flocons de piment, le paprika, la coriandre, le cumin, le garam masala, le curry madras, le curcuma, le sel à l'ail, l'ail et le gingembre.
    • Ajouter le fromage blanc (ou le yaourt) pour attendrir la viande et laisser reposer.
    Krok 1
  2. Couper l'oignon

    • Pendant le repos du poulet, découper l'oignon en petits morceaux.
    Krok 2
  3. Faire griller le poulet

    • Faire griller le poulet dans la poêle jusqu'à ce qu'il prenne des couleurs et soit cuit à environ 70 %.
    • Retirer le poulet et réserver.
    Krok 3
  4. Faire revenir l'oignon

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon avec les sucs de cuisson.
    • Ajouter le cumin, la coriandre, l'ail et le gingembre.
    Krok 4
  5. Ajouter le concentré de tomate

    • Ajouter le concentré de tomate et laisser cuire en remuant.
    Krok 5
  6. Ajouter le lait de coco et la pulpe de tomate

    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Ajouter la pulpe de tomate et laisser cuire jusqu'à ébullition.
    Krok 6
  7. Lancer le riz

    • En parallèle, cuire le riz avec l'eau (une dose de riz pour une dose et demie d'eau) jusqu'à absorption.
    Krok 7
  8. Réassaisonner la sauce

    • À ébullition, réassaisonner avec le paprika, le sel à l'ail, l'ail et le gingembre, le bouillon de poulet, la coriandre, le cumin, le poivre noir, le curcuma et le curry madras.
    Krok 8
  9. Réintégrer le poulet et mijoter

    • Remettre le poulet dans la sauce.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et la sauce crémeuse.
    Krok 9
  10. Dresser

    • Servir le curry avec le riz et parsemer de coriandre fraîche ciselée.
    Krok 10