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Dahl de lentilles corail au lait de coco
Danie główne

Dahl de lentilles corail au lait de coco

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • lentilles corail (rincées)Produkty zbożowe250 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pulpe de tomateSpiżarnia400 ml
  • lait de cocoSpiżarnia400 ml
  • eauInne400 ml
  • bouillon de légumesSpiżarnia1 kawałek
  • curryPrzyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • pousses d'épinard (facultatif)Warzywa i owoce60 g
  • huileSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

413kcal

Węglowodany
44 g
Białko
16 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile dans une casserole.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Krok 1
  2. Ajouter les ingrédients et les épices

    • Ajouter les lentilles corail, la pulpe de tomate, le lait de coco et l'eau.
    • Émietter le bouillon de légumes.
    • Assaisonner avec le curry, le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux en mélangeant de temps en temps.
    • Ajouter les pousses d'épinard en fin de cuisson si souhaité.
    Krok 3
  4. Servir

    • Servir le dahl avec du riz, un peu de crème, des herbes fraîches et des graines de sésame.
    Krok 4