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Épinards sautés aux crevettes
Danie główne

Épinards sautés aux crevettes

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • épinards (lavés et coupés)Warzywa i owoce800 g
  • crevettes (décortiquées)Ryby400 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • oignon (mixé)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • poivron rouge (mixé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

172kcal

Węglowodany
8 g
Białko
23 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Durszlak
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blanchir les épinards

    • Laver soigneusement les épinards et les couper.
    • Les plonger dans de l'eau chaude et laisser mijoter.
    • Bien presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Krok 1
  2. Faire revenir la base aromatique

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon mixé et le poivron rouge mixé.
    • Ajouter les crevettes et le poivre.
    Krok 2
  3. Laisser mijoter les crevettes

    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Vérifier la cuisson de temps en temps pour éviter que ça brûle.
    Krok 3
  4. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la poêle.
    • Bien mélanger le tout.
    Krok 4
  5. Mijoter à feu doux

    • Baisser le feu.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    • Mélanger encore une fois le tout.
    Krok 5