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Falafels de lentilles corail au four
Danie główne

Falafels de lentilles corail au four

2 godz. 40 minPorcje: 22Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

22 osoby
  • lentilles corail sèches (rincées et trempées 2 h)Produkty zbożowe200 g
  • oignon rouge (épluché et coupé en morceaux)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail (épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (pour la pâte)Spiżarnia10 ml
  • sel finPrzyprawy2,5 g
  • origan (une généreuse pincée)Przyprawy1 g
  • farine de pois chicheSpiżarnia30 g
  • huile d'olive (pour badigeonner)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

44kcal

Węglowodany
6 g
Białko
2 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Robot wielofunkcyjny
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Pędzelek kuchenny
  • Durszlak
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Trempage des lentilles

    • Rincez les lentilles corail.
    • Faites-les tremper dans un saladier d'eau pendant au moins 2 h.
    • Rincez et égouttez-les dans une passoire.
    Krok 1
  2. Préchauffage du four

    • Préchauffez le four à 200 °C.
    Krok 2
  3. Mixage de la pâte

    • Mixez les lentilles avec l'oignon rouge, l'ail, l'huile d'olive et l'origan dans le robot muni de la lame en S.
    • Ajoutez la farine de pois chiche et le sel, puis mixez à nouveau jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 3
  4. Façonnage des falafels

    • Formez 22 falafels avec la pâte.
    • Déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Krok 4
  5. Cuisson au four

    • Badigeonnez chaque falafel d'huile d'olive au pinceau.
    • Enfournez 20 à 25 min, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Krok 5