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Feuilletés épinards feta et mozzarella
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Feuilletés épinards feta et mozzarella

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • épinards (frais, cuits 1 min au micro-ondes avec un peu de sel et 1 c. à soupe d'eau)Warzywa i owoce300 g
  • feta (1 bloc, émietté)Nabiał200 g
  • mozzarella (égouttée)Nabiał50 g
  • herbes de Provence (1 cuillère à soupe)Przyprawy15 ml
  • origan frais (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • feuilles de philo (3 feuilles par feuilleté)Piekarnia6 kawałki
  • huile d'olive (pour badigeonner)Spiżarnia40 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • miel (pour arroser à la sortie du four)Spiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

620kcal

Węglowodany
65 g
Białko
23 g
Tłuszcz
30 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les épinards

    • Mettre les épinards dans un pot avec un peu de sel et 1 cuillère à soupe d'eau.
    • Cuire 1 minute au micro-ondes, puis égoutter.
    Krok 1
  2. Préparer la farce

    • Dans un bol, émietter 1 bloc de feta.
    • Ajouter 50 g de mozzarella.
    • Ajouter 1 cuillère à soupe d'herbes de Provence et un peu d'origan frais.
    • Ajouter un peu de cumin et du poivre (pas de sel, la feta est déjà salée).
    • Mélanger avec les épinards.
    Krok 2
  3. Monter les feuilletés

    • Sortir les feuilles de philo et en superposer 3 en badigeonnant d'huile d'olive entre chaque.
    • Découper au milieu.
    • Poser la farce au fromage, replier sur les côtés puis rouler.
    • Répéter pour former un second feuilleté.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Krok 3
  4. Cuisson

    • Au four : 15 minutes à 190 °C.
    • À l'air fryer : 12 minutes à 180 °C.
    Krok 4
  5. Dressage

    • Arroser les feuilletés de miel à la sortie du four et servir.
    Krok 5