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Filets de poulet fondants au four, sauce soja et gingembre
Danie główne

Filets de poulet fondants au four, sauce soja et gingembre

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€
od @magickitchen3857 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • filets de poulet (entiers)Mięso600 g
  • huile d'olive (pour graisser le plat et arroser)Spiżarnia30 ml
  • sauce soja sucréeSpiżarnia40 ml
  • ail (concassé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • gingembre en poudrePrzyprawy4 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

203kcal

Węglowodany
3 g
Białko
33 g
Tłuszcz
7 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le plat

    • Graisser un plat à four avec un peu d'huile d'olive.
    • Déposer les filets de poulet dans le plat.
    • Répartir l'oignon émincé et l'ail concassé sur le poulet.
    Krok 1

  2. Assaisonner

    • Arroser d'un bon filet d'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    • Verser la sauce soja sucrée sur chaque filet.
    Krok 2

  3. Saupoudrer de gingembre

    • Terminer en saupoudrant le gingembre en poudre sur les filets.
    Krok 3

  4. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 190 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à belle coloration et viande tendre.
    Krok 4
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