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Flan de potimarron et épinards au cottage cheese
Danie główne

Flan de potimarron et épinards au cottage cheese

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @not_so_superflu117 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • potimarron (en cubes, surgelé)Warzywa i owoce300 g
  • épinards (surgelés)Warzywa i owoce300 g
  • cottage cheese (2 grosses cuillères à soupe)Nabiał60 g
  • œufsNabiał4 kawałki
  • muscade (moulue)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy3 g
  • ail semoulePrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • parmesan (frais, râpé)Nabiał30 g

na porcję

Wartości odżywcze

157kcal

Węglowodany
10 g
Białko
11 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Parowar
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Tarka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les légumes à la vapeur

    • Cuire le potimarron et les épinards à la vapeur.
    • Laisser refroidir un peu.
    Krok 1

  2. Préparer l'appareil

    • Mélanger le cottage cheese et les œufs dans un saladier.
    • Ajouter les légumes refroidis et remuer.
    Krok 2

  3. Assaisonner

    • Ajouter la muscade, le sel, l'ail semoule et le poivre.
    • Mélanger à nouveau.
    Krok 3

  4. Enfourner

    • Verser la préparation dans un moule allant au four.
    • Râper le parmesan frais sur le dessus.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 4
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