Skip to content
Flan salé feta courgette
Danie główne

Flan salé feta courgette

55 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • courgettes (râpées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • feta (émiettée)Nabiał200 g
  • œufs (battus)Nabiał4 kawałki
  • crème fraîcheNabiał200 ml
  • laitNabiał100 ml
  • farineSpiżarnia60 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce6 g
  • selPrzyprawy4 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

211kcal

Węglowodany
10 g
Białko
8 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes puis les presser dans un linge pour retirer l'excédent d'eau.
    • Faire revenir l'ail haché dans l'huile d'olive quelques minutes, puis ajouter les courgettes et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Krok 1
  2. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème fraîche, le lait et la farine.
    • Saler, poivrer et ajouter la menthe ciselée.
    Krok 2
  3. Assembler

    • Ajouter les courgettes cuites et la feta émiettée à l'appareil et mélanger.
    • Verser dans un plat à gratin beurré et égaliser la surface.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le flan soit pris et doré.
    • Laisser tiédir avant de découper en parts.
    Krok 4